Гімнастка для очей (бажано звучання розслаблюючих мелодій)

1. Глибоко вдихніть, замруживши очі якомога сильні­ше. Напружте м'язи шиї, обличчя, голови. Затримайте подих на 2-3-и секунди, а потом швидко видихніть, ши­роко відкривши на видиху очі. Повторіть 5 разів.

2. Закрийте очі, помасажуйте надбрівні дуги й нижні частини очниць круговими рухами - від носа до скронь.

3. Закрийте очі, розслабте брови. Поведіть очними яблуками зліва направо й справа наліво. Повторіть 10 разів.

4. Поставте великий палець правої руки перед со­бою на відстані 25-30 см від очей. Дивіться на нього двома очима, потім правим оком, закривши ліве, знову двома, потім лівим. Кожний раз по 3-5 секунд.

5. Покладіть кінчики пальців на скроні, злегка стис­нувши їх 10 разів, і легко моргніть. Закрийте очі й відпо­чиньте, зробіть 2-3-и глибоких вдихи. Повторіть 3-й рази.

Гімнастика для профілактики короткозорості

1. Подивіться вліво, потім управо, уверх і вниз, не повертаючи голови. Зробіть кругові рухи очними яблу­ками зліва направо та справа наліво. Потім ті ж рухи проробіть із закритими очами.

2. Широко відкрийте очі й подивіться вгору. Пора­хуйте до 10-и й опустіть їх (повторіть 5 разів). Намагай­теся не морщити лоба.

3. Відкрийте очі, подивіться вгору й наліво, порахуй­те до 10-и й опустіть віки. Проробіть те ж саме, дивля­чись вгору й управо. Повторіть 10 разів - по 5 у кожну сторону.

4. По черзі сфокусуйте погляд на близьких і далеких предметах (повторіть 5 разів).